90. ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΤΥΡΑΝΝΙΑΣ ΒΑΣΙΣΜΕΝΗΣ ΣΕ ΛΑΘΟΣ ΔΟΓΜΑΤΑ

DANGERS FOR TYRANNY
DIRECT TYRANNY FROM HUMAN TO HUMANS The doctrine of power for power and severe power inequalities      1)    Tyrannies are based on the dogma that power is the primary value and goal THE DOGMA ABOUT CONSCIOUSSNESS        2)     Tyrannies are based on the dogma that consciousness is a property of the body of matter either visible or finer invisible.         3)     Some tyrannies although are based on the dogma that the immortal consciousness exists but it is a disgrace to be united with a mortal material body and should be separated from it (death) . THE DOGMA ABOUT MERITOCRACY POWER AND INEQUALITIES         4)     Tyrannies are based on the dogma that the inequalities of power are the single main criterion of meritocracy and give moral justification to the ones that have power and immorality to those that do not have. THE DOGMAS ABOUT SURVIVAL, POWER AND MERITOCRACY         5)     Tyrannies are based on the dogma that the power of surviving is the single main criterion of meritocracy and gives moral justification to the ones that survive and immorality to those that do not survive.     THE DOGMA ABOUT THE JUNGLE DUALITY "PREDATOR-PREY", SOCIAL POWER AND MERITOCRACY.           6)     Tyrannies are based on the dogma that previous dogmas of power are the natural order, the order of the God on the animals, the power of the strong predator on the weal prey the justification of the fittest which survives and is also the meritocracy.     THE DOGMAS ABOUT EXISTENTIAL SELF'S INDENTITY , MATTER AND CONSIOUSNESS.         7)     Tyrannies are based on the dogma that the self of the human being is determined by the material body (fingerprints, DNA etc) only.         THE DOGMAS ABOUT THE COLLECTICE GOOD AND INDIVIDIALS GOOD             8)     Tyrannies are based on the dogma that the superiority of single individual or elite of individuals is the justification of him or them having power to a majority of inferior individuals. In some cases though such an elite claims the monopoly of knowledge and enforcement of the collective good and applies tyranny to each single individual on the name of the collective good. THE DOGMA ABOUT NATURE AND TECHNOLOGY         9)     Some tyrannies are based on the dogma that nature is the wild evil and therefore every technology what so ever by humans is the true good. Conversely some tyrannies are   based on the dogma that nature is the Gods good creation and therefore every technology whatsoever by humans is more or less the evil and insult to the God-lish creation THE DOGMA ABOUT GOALS AND MEANS       10)  Tyrannies are based on the dogma that goals only matters no matter what means and sacrifices are necessary to achieve them (Machiavellism) THE DOGMA ABOUT GOOD EVIL, LAWS AND CONSCIOUSNESS OR THE DOGMA OF THE SERVANTS OF MATTER AND HABITS THAT MAY BECOME THE WORSE TYRANTS         11)  Very often tyrannies are based on the dogma that only the written so far laws and traditional rules are the only criterion of good, therefore any deviation from them is the bad and evil.                           THE DOGMA ABOUT THE INTERNAL AND THE EXTERNAL THE PHYSICAL AND METAPHYSICAL        12)  Some tyrannies are based on the dogma that there is no separation in the perception of internal perception of consciousness and external perception of the material world. Some tyrannies claim that everything is external (matter) and some tyrannies claim that everything is internal (arbitrary illusions)  THE DOGMA ABOUT A SPIRITUAL EXISTENCE  RULING THE SOULS  13) Tyrannies are very often based on the doctrine that there is a single and unique spiritual existence which rules and has as subordinates all  the other spiritual existences and immortal souls.	1)     They are not based on the true principle of a free and intelligent civilization that power only serves the evolution of consciousness either mortal or immortal and the resulting collective intelligence for welfare         2)-3) The true principle of a free and intelligent civilization is that there is material mortal consciousness of the physical body and non-material immortal soul consciousness. The immortal soul consciousness is more significant and deep than the mortal bodily material consciousness.                 4) The true principle of a free and intelligent civilization is that the inequalities may reflect differences power but power is not a primary goal in itself but exists to serve the evolution of consciousness either mortal or immortal and the resulting collective intelligence for welfare. The inequalities of power should be purposefully reduced for the sake of speed of evolution and collective welfare. The meritocracy should not be therefore identical with the inequalities. 5) The true principle of a free and intelligent civilization is that mere survival in the conditions of permanent tyranny and enslavement proves that simple surviving should not be a goal in itself neither it may compare to the higher quality of life in a free and intelligent civilization. The truth of reincarnation in the history of an immortal soul requires quality of incarnated lives not mere temporary survival of an eventually mortal body no matter the conditions. 6) The true principle of a free and intelligent civilization is that the function of the jungle of animals and the "predator-prey" duality may be only a resulting condition of the fall of the creation of biological life while its initial true function in possibly finer densities or higher frequency realities may not involve the duality and the rule that your death is my life and survival. This is apparent in the spirit of most civilized and advanced human individuals. 7) The true principle of a free and intelligent civilization is that the true identity of a human being which is a spiritual existence is in the history of the immortal soul, which is mainly hidden and not on the mortal history of the physical body. Therefore the self and its identity is not exhausted by the identity of the physical body. Furthermore not tiny minority elite should control the bodily identities and relevant information of the majority of the people. 8) The true principle of a free and intelligent civilization is that the needs of a single individual should not outweigh the needs of the majority (dictatorship) and that usually the majority influences more a single individual than the inverse. Nevertheless no tyranny should be applied to the needs of an individual from the needs of the majority and a free choice should be given to him to participate or not in the collective of a society.     9) The true principle of a free and intelligent civilization is that the creation of biological nature seems to be a high spiritual creation in higher density and frequency physical realities by a great number creators before it fell in the visible reality , therefore a modest and wise supplementation of it by technological creation is not an evil it is a servant as long as we do not make this servant our tyrant.                 10) The true principle of a free and intelligent civilization is that the goals are important but the means for these goals are also important as they determine and are written on the final character of the goals. Therefore that classical Machiavellism is not only unethical but also not really intelligent. 11) The true principle of a free and intelligent civilization is that the written laws are the written habits of the civilization and the unwritten traditional tules the unwritten habits of the civilization. Now there are good and bad habits and the quality of the habits evolves. We should not forget that this which is above laws and rules is the collective itself which sets the laws and rules and therefore the collective and individual soul consciousness only has the discretion not to apply the laws and rules in a negative and regressive way instead of a positive and progressive way. The higher the consciousness discretion and the simplest the system of laws the better. Not to mention that some times in tyrannies a minority takes possession of the introduction of laws that may be against the majority , which is one of the worse types of tyrannies. 12) The true principle of a free and intelligent civilization is that although in some mystical experiences this separation momentarily may seem to vanish, the normal and permanent function of the human existences is to live in this double mode of perception , and therefore give space to this double nature and ontology of the existence, the subjective consciousness and the objective matter.                 13) The true principle seems to be that the immortalsouls are free, but when incarnated in a planetary civilization, the ruler or rulers of the society if they exists (depending on the political system) are also indirectly rulers of the experiences of the incarnated  imortal soluls

An acquaintance of me , who was  against the pseudo-vaccines of covid19, told me that ultimately the majority are the bad guys  I answered him to help him: People who have chosen the path of good are necessarily against the current state of the  capitalist system and of course also against the pseudo- vaccines. But these are few.

 

People who have chosen the path of evil , are cynically conscious in support of the current capitalist system, knowing how evil and unfair it is, and the same with those who planned and created the covid-19 and its pseudo-vaccines. Also for  example, the tobacco industries. etc. These are also few

 

The majority of the world, however, has not yet chosen between the path of good or evil. However, living in a system in which the oligarhy that runs it are the evil ones, first of all, are victims of evil, secondly, they work it out , thinking  it is the good. However, the reality is that they haven't decided between good and evil yet, as now it is that the civilization becomes adult.

 

The evil aliens (draconian alliance of reptilians, known tyranns for billions of years ) want to encourage capitalism to continue as it is and, if possible, to return to a monarchic political system.

The good aliens (intergalactic andromedan alliance) want us to choose the path of good, to correct capitalism towards a democratic (not totalitarian) socialism and free ourselves from the Dragonians who secretly define us and who push us onto the path of evil (self-willing slaves of tyranny who also become tyranns in their turn)

 

 

 

 

To scroll down the pages, left click on the number of pages and then double left lick in the middle of the page. Then use the page down-up buttons of the keyboard.

Για να φυλλομετρήσετε το κείμενο κάνετε αριστερό κλικ στον αριθμό σελίδων και μετά διπλό κλικ  στην μέση της σελίδας. Μετά χρησιμοποιήστε τα page-down κουμπιά του πληκτρολόγιου. 

89. ΠΕΡΙ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΥ

 To scroll down the pages, left click on the number of pages and then double left lick in the middle of the page. Then use the page down-up buttons of the keyboard.

Για να φυλλομετρήσετε το κείμενο κάνετε αριστερό κλικ στον αριθμό σελίδων και μετά διπλό κλικ  στην μέση της σελίδας. Μετά χρησιμοποιήστε τα page-down κουμπιά του πληκτρολόγιου. 

88. ΤΟ ΜΕΛΛΟΝ ΤΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ. 20 ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ ΤΟΥ ΣΤΥΛ ΖΩΗΣ ΤΗΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑΣ ΓΙΑ ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ

 

20 ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ ΤΟΥ ΣΤΥΛ ΖΩΗΣ ΤΗΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑΣ ΓΙΑ ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ , ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΖΟΜΕΝΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ 3^Η ΗΛΙΚΙΑ.

 

Α. 3 ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΑ

Α1) Το περιβάλλον της ζωντανής  φύσης (περιλαμβάνει και περιβάλλον ζώων).

Α2) Το ανθρώπινο περιβάλλον

Α3) Το περιβάλλον των συσκευών και αντικειμένων (νεκρή ύλη).

 

Β. 4 ΒΑΣΙΚΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ

Β1) Η εργασία (επάγγελμα)

Β2) Φυσική κίνηση-άσκηση (π.χ. θαλάσσια μπάνια)

Β3) Άσκηση της διάνοιας

Β4) Ενεργητική τέχνη (π.χ. παίξιμο μουσικών οργάνων, τραγούδι κλπ)

 

Γ. ΤΡΟΦΗ 5 ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ

Γ1) Τροφή της ακοής (παθητική μουσική, ηχητικό περιβάλλον)

Γ2) Τροφή της όρασης (τηλεόραση, βίντεο, κλπ.)

Γ4) Τροφή της όσφρησης (Αρωματο-θεραπεία)

Γ5) Τροφή της γεύσης (γευσιγνωσία με ελάχιστες ποσότητες, ροφήματα αφέψημα)

Γ6) Τροφή της αφής (σεξ, παθητικό μασάζ κλπ.)

 

 

 

 

 

Δ 5 ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ

Δ1) Υγιεινή διατροφή, καθαρό πόσιμο νερό (2-3 λίτρα)

Δ2) Μπάνια καθαριότητας (σπιτιού) . Απορρόφηση νερού από το δέρμα.

Δ3) Ύπνος (καλής ποιότητας 8 ώρες μίνιμουμ).

Δ4) Χαλάρωση, διαχείριση άγχους

Δ5) Ασκήσεις αναπνοής.

 

Ε. 3 ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΕΣ ΕΣΩΣΤΡΕΦΕΙΣ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ

Ε1) Γέλιο

Ε2) Διαλογισμός (προσευχή)  ατομικός

Ε3) Διαλογισμός (προσευχή) ομαδικά.

 

Ρυθμίζοντας αυτούς τους 20 παράγοντες καταλληλά αποφεύγουμε κάθε σοβαρή ασθένεια......

87. ΟΙ 17 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΡΧΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΣΥΝΔΥΑΣΜΕΝΕΣ.

 

ΟΙ 17 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΡΧΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΣΥΝΔΥΑΣΜΕΝΕΣ.

(Πολλές από τις παρακάτω αρχές, υποδεικνύει είτε η δυτική επιστήμη είτε το ανατολικό satvic movement αλλά και παραδοσιακές κινέζικες συνταγές π.χ. Shaolin monks η γιαπωνέζικες συνταγές π.χ. Zen nutrition που και οι δυο έχουν χαμηλά λιπαρά , λίγες πρωτεΐνες και είναι νόστιμες και γρήγορες. )

 Οι βασικές αρχές που διαφοροποιούν τις τροφές μπορούν να βασιστούν πολύ απλά στο ενεργειακό κόστος της πέψης.  Ο πηλίκο της (απορροφόμενης) ενέργειας σε θερμίδες μιας τροφής δια της ενέργειάς σε θερμίδες για την πέψη ο οργανισμός είναι ένα μετρό  απόδοσης της τροφής

Απόδοση=(Απορροφόμενη ενέργεια τροφής)/(ενέργεια για να γινεί η πέψη της) 

Έτσι οι υδατάνθρακες είναι το ενεργειακά πιο αποδοτικό είδος μετα είναι τα λιπαρά και τέλος οι πρωτεΐνες που έχουν δύσκολη πέψη με διάσπαση σε αμινοξέα.

Τα φρούτα μένουν στον οργανισμό μας μόνο 3 ώρες. Τα λαχανικά (και δημητριακά) μόνο 6 ώρες ενώ  τα όσπρια και ξηροί καρποί (πρωτεΐνες) 18 ώρες. Η πέψη  φτάνει στο 70%-80% της καταναλωμένης ενέργειας του μεταβολισμού ημερήσια.

Γενικά όσο ελαφρύτερη είναι η πέψη του φαγητού τόσο περισσότερη ενέργεια έχει ο οργανισμός για να αυτοθεραπευτει αλλά και για άλλες πνευματικές οι αθλητικές δραστηριότητες. Στο παρακάτω σύστημα διατροφής μετα από αυτό η συνήθης μέρα έχει προφίλ   10% πρωτεΐνες , 15% λιπαρά 75% υδατάνθρακες. Κάποιοι μπορεί να το θεωρήσουν αυτό νηστεία πρωτεΐνης. Αλλά καθώς υπάρχουν και 1^η 2 μέρες την εβδομάδα με διατροφή ζώνης (βλ. 3)) στην «νηστεία» πρωτεΐνης δίνεται χρόνος στον οργανισμό να αυτοθεραπευτει και να αποδόμηση χαλασμένες πρωτεΐνες σε ιστούς, ενώ την μέρα του διατροφής ζώνης με 30%  πρωτεΐνες έχει την ευκαιρία να αναδομήσει ιστούς. Αυτή η εναλλαγή είναι πιο αποτελεσματική από ένα σταθερό προφίλ. Μια άλλη εναλλαγή είναι των 48 ωρών (2 μέρες) και είναι ότι αντί κάθε μέρα να υπάρχει ένα γεύμα  με πρωτεϊνούχους σπόρους (π.χ. όσπρια η ξηροί καρποί η τόφου κλπ.) προτιμάμε μια μέρα χωρίς πρωτεϊνούχα και μια μέρα με δυο γεύματα πρωτεϊνούχων.

Φυσικά όσο πιο πλούσια σε νερό είναι μια τροφή τόσο πιο εύκολη η πέψη της. Τα χαρακτηριστικά των ποιοτικών τροφών είναι

Α) Ωμά ζωντανά Β) Φυτικά Γ) Πλούσια σε νερό Δ) Όχι πολύ βιομηχανικά επεξεργασμένα

Οι πολύ (βιομηχανικά) επεξεργασμένες τροφές οδηγούν σε α) Λιμπική πείνα (θέλει κάποιος να φάει περισσότερο διότι υπάρχει η αίσθηση ότι κάτι λείπει από την τροφή) β) έχουν δυσκολότερη πέψη γ) αφήνουν περισσότερο τοξικά υπολείμματα στον οργανισμό και υποστηρίζουν την παχυσαρκία. .

1) Οι κιρκάδιοι ρυθμοί (3 διαστήματα των 8 ωρών την ημέρα, πρόσληψη, αφομοίωση, αποβολή) ξεκινάμε στις 12 το μεσημέρι με φρούτα και ελαφρά γεύματα και τελειώνουν στις 8 μ.μ. με τα πιο απαιτητικά για την πέψη γεύματα (π.χ. πρωτεϊνούχα διατροφής ζώνης) . Ο γενικός κανόνας είναι όσο πιο ελαφρό στην πέψη είναι το γεύμα τόσο περισσότερη ενέργεια δίνει.

2) Διαλειμματική νηστεία (από τις 8 μ.μ. έως τις 12 το μεσημέρι της επόμενης ημέρας που είναι οι 8-ωροι κύκλοι αφομοίωσης και αποβολής δεν τρώμε. Η διαλειμματικη νηστεία θεραπεύει μερικώς την παχυσαρκία. Το κύριο αποτέλεσμα της είναι η αποτοξίνωση και αυτοθεραπεία.  Η υπόλοιπη θεραπεία ης παχυσαρκίας γίνεται με την διατροφή ζώνης, βλέπε στο επόμενο, και 24 ώρες, 48 ώρες η 72 ώρες  νηστείες κάθε μήνα.)

3) Διατροφή ζώνης η εικοσανειδων (icosanoids)   (2-3 φορές την εβδομάδα γεύματα με αναλογία σε γραμμάρια πρωτεΐνες/υδατάνθρακες μεταξύ ½ και 1 όπως στην φύση στους ξηρούς καρπούς κλπ , που απαιτούν πολλή πρωτεΐνη. Μερικές φορές λέγεται και κετογονική  διατροφή, όμως αυστηρά μιλώντας κετογονικη λέγεται όταν οι πρωτεΐνες είναι διπλάσιες σε γραμμάρια η θέμιδες από τους υδατάνθρακες. Διατροφή ζώνης (zone nutrition) είναι π.χ, το προφίλ 33% πρωτεΐνες, 33% υδατάνθρακες, 33% λιπαρά. Έτσι ενεργοποιούνται οι μέτα-ορμόνες των εικοσανοειδών (icosanoids)  και βελτιστοποιείται το ενδοκρινολογικό σύστημα, θεραπεύοντας την παχυσαρκία, την αντίσταση ινσουλίνης, και την μεταβολική φλεγμονή.  Είναι το anti-virus στον virus της παχυσαρκιας. Στην περίπτωση όμως της παχυσαρκίας, τις μέρες της διατροφής ζώνης οι συνολικές θερμίδες πρέπει να είναι το 66% των καύσεων του μεταβολισμού ). Στις φάσεις θεραπείας, ενδείκνυται στο 100% των ημέρων συνεχώς.

4) Ποσοστό πρωτεΐνης στις τροφές χαμηλό όπως στην φύση. Τα περισσότερα λαχανικά και καρποί έχουν και τα 8-9 βασικά αμινοξέα που δεν παράγει ο οργανισμός. (Περίπου μόνο 10%-15% κατά μέσο όρο μόνο πρωτεΐνες και επειδή οι πρωτεΐνες κοστίζουν πολύ ενέργεια στην πέψη και προκαλούν τεχνητή κακή γήρανση. Οι λιγότερες πρωτεΐνες οδηγούν τον οργανισμό σε αυτό-θεραπεία).Έτσι μια συνηθισμένη μέρα έχει προφίλ 10% πρωτεΐνες , 15% λιπαρά 75% υδατάνθρακες.

5) Χαμηλά λιπαρά (περίπου 15% ) γιατί κοστίζουν πολύ ενέργεια στην πέψη και για την αποφυγή της παχυσαρκίας.Στο ανατολικό satvic movement αλλα και οι παραδοσιακες κινεζικες συνταγες π.χ. Shaolin monks η Γιαπωνεζικες συνταγες π.χ. Zen nutrition , εχουν χαμηλα λιπαρα και λιγες πρωτεινες.

6) Αποφύγετε τη γλουτένη όσο το δυνατόν περισσότερο (μπλοκάρει το μεταβολισμό)

7) Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τις λεκτίνες (είναι πρωτεΐνες τοξικές για τα έντερα. Τα νυχτανθή περιέχουν τις περισσότερες),

8) Αποφύγετε την μονοπώληση του αμύλου και τροφών με ψηλό ισογλυκεμικό δείκτη (άμυλο και άλλες γλυκερές τροφές) καθώς ανεβάζουν την γλυκόζη του αίματος και εμποδίζουν στην χρήση του αποθηκευμένου λίπους.

9) Προτιμήστε φαγητό με 70% νερό (είμαστε 70% νερό καθώς και όλη η οικολογία στη γη, π.χ. να χρησιμοποιείτε πολλές σούπες). Γενικά στην διατροφή σας η πλούσια σε νερό φυτική τροφή πρέπει να είναι τουλάχιστο το 70% σε όγκο ενώ η πυκνή στερεή και φτωχή σε νερό (grains) το πολύ 30%.

10) Vegan διατροφή (το ανθρώπινο σώμα δεν είναι φτιαγμένο για να τρώει και να χωνεύει τη σάρκα, είμαστε τεχνητοί παμφάγοι. Ο κύριος λόγος φυσικά είναι ηθικός και οικολογικός). Αν υπάρχει μαγειρεμένο φαγητό καλό είναι να καταναλώνεται το αργότερο εντός μιας ώρας μετά το μαγείρεμα. Και στην vegan διατροφή η Raw vegan (ωμοφυτοφαγια) είναι η καλλίτερη σε ποσοστό βιταμινών και άλλων ζωντανών, nutrients.

11) Προτιμάτε τις ακατέργαστες συνταγές της φύσης και έτσι απαλλάσσεστε από τον τρόπο ζωής και τις ασθένειες όπως π.χ. η παχυσαρκία της βιομηχανίας των επεξεργασμένων τροφίμων. (2 είδη τροφών είναι οι ακατέργαστες α) φρούτα-σπόροι-καρποί και β) σώματα φυτών που περιλαμβάνουν και τις ρίζες. Η μόνη δεκτή επεξεργασία είναι αυτή που μπορεί να κάνει μια νοικοκυρά στην κουζίνα της σε ένα φυτό και τους καρπούς του. ). Αποφεύγετε τα συντηρητικά στις τροφές.

12) Προτιμάτε την αλκαλική διατροφή (καλύτερη από την όξινη διατροφή που εξασθενεί το ανοσοποιητικό. Η αλκαλική διατροφή ταιριάζει και με τον κανόνα του χαμηλών 15% πρωτεϊνών καθώς οι πρωτεΐνες είναι συνήθως όξινες)

13) Κανόνας καλού συνδυασμού τροφίμων. Κάθε γεύμα  να περιέχει το πολύ μόνο ενός είδους συμπυκνωμένη (σχεδόν στερεή) τροφή. Οτιδήποτε δεν είναι φρούτο η λαχανικό θεωρείται συμπυκνωμένη τροφή. Όταν συνδυάζετε πρωτεϊνούχους καρπούς με λαχανικά σε ένα γεύμα (που δεν είναι zone nutrition) , οι καρποί πρέπει να είναι μόνο το 1/3 του γεύματος.  Και ένα τέτοιο γεύμα με πρωτεϊνούχους καρπούς (legume grains or nuts) πρέπει να είναι το πολύ ένα μόνο μέσα σε μια μέρα όταν όλες οι μέρες είναι όμοιες (εκτός από τις μέρες zone nutrition) είτε εναλλασσόμενα μια μέρα χωρίς τέτοιο γεύμα και μια μέρα με το πολύ δυο τέτοια γεύματα.   Τα άλλα γεύματα πρέπει να είναι μόνο με λαχανικά η φρούτα. Υπάρχουν μόνο τρία είδη τροφών σε αυτή την διατροφή.  Φρούτα, λαχανικά η δημητριακά και πρωτεϊνούχοι σπόροι (legume grains or nuts). Και τρία είδη γευμάτων. α) Μόνο φρούτων, β) μόνο λαχανικών η και δημητριακών, και  γ) λαχανικών >=70% σε όγκο , και πρωτεϊνούχων  σπόρων (<=30% ).

14) Κανόνας ενός πιάτου-γεύμα, μικρές και πολλές μπουκιές και ανταλλαγής 2 βασικών τροφών της φύσης (λαχανικά και καρποί = είτε φτωχοί σε νερό (grains) είτε φρούτα) που αν και δυο μόνο εναλλάσσονται σε διαφορετικά υπο-είδη για ποικιλία γεύσεων και απλό σχεδιασμό γεύματος (φρούτα-σπόροι και σώματα φυτών όπως στο 13)). Με το ένα πιάτο μόνο στο γεύμα γίνεται άμεσο και απλό κοντρόλ στο σχεδιασμό και ποσότητα της τροφής. Με τις μικρές μπουκιές η προ-πέψη γίνεται καλλίτερα, και ο χορτασμός έρχεται γρηγορότερα. Η ολιγοφαγία , όπως και οι λίγες πρωτεΐνες, οδηγούν τον οργανισμό σε αυτό-θεραπεία , σε μακροβιότητα και καλλίτερα γηρατειά. Όσοι θέλουν αν χάσουν βάρος με ολιγοφαγία καλό είναι να χρησιμοποιούν όχι πιάτα άλλα τα παραδοσιακά  κινεζικά μπολς που είναι αρκετά μικρότερα, και αντί πιρούνια κινέζικα ξυλάκια που κάνουν τις μπουκιές πιο μικρές. Επιπλέον δεν πρέπει να ξεχνούν πως χάσιμο βάρους για πάντα είναι συνώνυμο με αποτοξίνωση του οργανισμού.

15) Κανόνας της μέγιστης και ελάχιστης ποικιλίας και εβδομαδιαίου κύκλου. Στην διάρκεια της εβδομάδας, η ποικιλία και πληρότητα ενδεικνυόμενων διαφορετικών τροφών πρέπει να είναι η μέγιστη, αλλά σε κάθε γεύμα η ελάχιστη (μoνοειδή γεύματα) , καθώς κάθε φυσική φυτική τροφή της φύσης είναι από μόνη της η καλλίτερη συνταγή, και όσο λιγότερα είδη στο γεύμα μας τόσο ευκολότερη η πέψη. Αυτό επίσης υποδεικνύει πως η διατροφή πρέπει να είναι σχεδιασμένη σε εβδομαδιαία βάση και όχι σε ημερήσια. Ο εβδομαδιαίος σχεδιασμός  με μέγιστη εβδομαδιαία όχι ημερήσια ποικιλία είναι το κλειδί για την εύκολη τήρηση ενός συστήματος διατροφής.  Π.χ. με το σύστημα 2-2-2-1 Δηλ.  2 συνεχόμενες μέρες πολύς ς πρωτεΐνης (π.χ.  zone nutrition) , 2 συνεχόμενες νηστείας πρωτεΐνης, 2 συνεχόμενες μέρες νηστείας λιπαρών, 1 μέρα κανονική.

16) Πίνετε περίπου 2,5-3 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Η ποιότητα της υγείας ανεβαίνει σημαντικά.

17) Κανόνες απεξάρτησης από  τον εθισμό στη κακή διατροφή όμοιοι με τους κανόνες αποτοξίνωσης των εθισμένων στα ναρκωτικά: Φαινομενικά απειροελάχιστες σταδιακές αλλαγές στην δομή ποιότητας και ποσότητές γευμάτων , ώστε το υποσυνείδητο δεν καταχωρεί διαφορά για αλλαγή των παλαιών χειροτέρων διατροφικών συνηθειών σε νέες καλύτερες διατροφικές συνήθειες. Ενδείκνυται ιδίως σε περιπτώσεις παχυσαρκίας, 24 η 48 η 72 ώρες κάθε μήνα νηστεία, με μόνο νερό , τσάι και καφέ (χωρίς ζάχαρη), και ζωμούς (όχι σούπες) λαχανικών.

 

 

 

THE 17 BEST NUTRITION PRINCIPLES COMBINED.

(many of the principles below are suggested either by the western science or the eastern satvic movement)

The basic principles that differentiate foods can be based quite simply on the energy cost of digestion. The ratio of the (absorbed) caloric energy of a food to the caloric energy for digestion by the body is a measure of food efficiency

Efficiency=(Energy of food absorbed)/(Energy to digest it)

Thus, carbohydrates are the most energy-efficient type, followed by fats and finally proteins, which are difficult to digest by breaking down into amino acids.

Fruits stay in our body for only 3 hours. Vegetables (and cereals) only 6 hours while legumes and nuts (proteins)  18 hours. Digestion reaches 70%-80% of the daily metabolic energy consumed.

In general, the lighter the digestion of food, the more energy the body has for self-healing

and for other  spiritual and sports activities. In the following nutrition  system after that

the  typical day has a  profile of 10% protein, 15% fat 75% carbohydrates.

Some may consider this a protein fasting. But as there are also 1- 2 days a week with a zone nutrition (see 3)) the protein "fasting" gives the body time to heal itself and degrade damaged proteins in tissues, while on the day of the zone nutrition with 30% proteins it has the opportunity to rebuild tissues. This waving is more efficient than a constant profile.

Of course, the more water-rich a food is, the easier it is to digest. The characteristics of quality foods are

A) Raw living B) Plant-based C) Rich in water D) Not very industrially processed

Highly (industrially) processed foods lead to a) Limbic hunger (one wants to eat more

because there is a feeling that something is missing from the food) b) they are more

difficult to digest c) they leave more toxic residues in the body and support obesity.

 

1) The circadian rhythms (3 intervals of 8 hours a day, intake, assimilation, elimination) start at 12 noon with fruits and light meals and end at 8 p.m. with the most demanding for digestion meals (e.g. zone nutrition which requires much protein). The general rule is the lighter the digestion of the meal the more energy you gain.

2) Intermittent fasting (from 8 p.m. to 12 noon next day which are the assimilation and elimination cycles no eating) The intermittent fasting cures partially the obesity. Its main effect is detoxing and self-healing. The rest of the cure of obesity is by zone nutrition (see below) and 24h-48h or 72 hours monthly fasting.

3) Zone nutrition or icosanoids nutrition (2-3 times a week meals with a ratio in grams of protein / carbohydrates between ½ and 1 as is in nature e.g. in nuts, etc., which require a lot of protein. Sometimes it is called also ketosis nutrition although strictly speaking, ketosis nutrition is when the proteins are double the carbohydras, in grams or calories.   The profile e.g. 33% proteins, 33% carbohydrates, 33% fats is a zone or icosanoids nutrition profile. This activates the meta-hormones of  icosanoids and optimizes the endocrine system, giving cure to the obesity hormonal disorder, and insulin resistance.  In the case of obesity though the days of the zone nutrition must be in total calories 66% of the burnings of the metabolism.). In the phase of curing the above it is applied in 100% of the days of the week or forever.

4) Percentage of protein in foods as low as in nature. Most vegetables and fruits also have the 8-9 essential amino acids that the body does not produce. (About only 10%-15% on average in calories of protein and because proteins cost a lot of energy in digestion and cause artificially poor aging. Less protein and in general less quantities of food , leads the body to self-healing). So an ordinary day has profile 10% proteins 15% fats 75% carbohydrates.

5) Low fats (about 10% because cost a lot of energy in digestion and to avoid obesity),

6) Avoid gluten as much as possible (blocks the metabolism) ,

7) Avoid lectins as much as possible (they are proteins toxic to the intestines. Nightshades contain the most),

8) Avoid monopolizing starch and foods with a high glycemic index (starch and other sweet foods) as they raise blood glucose and prevent the use of stored fat.

9) Prefer 70% water food (we are 70% water as well all ecology on earth, e.g. utilize many soups). In general, the water rich foods should be more than 70% in volume and the water poor foods (grains) at most 30%.

10) Vegan nutrition (the human body is not made to eat and digest flesh, we are artificial omnivorous. The main reason of course is moral and ecological). If there is a cooked food , it is good to me eaten not later than 1 hour after cooking. And within vegan nutrition, the raw vegan (raw vegetable foods) is the best in percentage of vitamins and other live nutrients.

11) You prefer the raw recipes of nature and thus get rid of the lifestyle and diseases such as e.g. the obesity, of the processed food industry. (2 types of food are raw a) fruits-seeds-nuts and b) plant bodies that include the roots. The only acceptable treatment is the one that a housewife can do in her kitchen on a plant and its fruits or seeds. ).

12) You prefer the alkaline diet (better than the acidic diet that weakens the immune system. The alkaline diet also conforms to the rule of low 15% protein as proteins are usually acidic)

13) Food combination rules. In every meal, must exist at most one kind of concentrated (almost solid) food. Any food which is not fruit or vegetable is considered concentrated food. When you combine in a meal (which is not zone nutrition) grains (poor in  water)  and vegetables (rich in water) the grains must be at most 30% and the vegetables at least 70%. And such a meal with grains must be at most once per day. The other meals (if any) must be with vegetables or fruits. There are only 3 types of foods in this nutrition system. a) Fruits b) vegetables c) grains. And there are only 3 types of meals a) Only fruits b) Only vegetables c) Vegetables >=70% in volume and grains <=30% in volume.

14) Rules of one dish-meal, small and many bites and exchange of the 2 basic foods of nature (a) plants bodies and b) seeds, nuts , fruits etc) that although only two are alternated in different sub-species for a variety of flavors and simple meal design (fruits-seeds and vegetable plant bodies in ratio ½ as in 13) ). With only one dish at a meal, there is a direct and simple control over the design and quantity of food. With small bites the pre-digestion becomes better, and the satiety comes faster. Eating little, like a few only proteins and fats, leads the body to self-healing, longevity and better health in old age. Those that want to lose weight with eating less, should use not the western plates but the traditional Chinese balls that are much smaller and instead of forks the traditional Chinese wooden sticks, that lead to smaller bites. And they should never forget that losing weight for ever is synonymous with detoxifying the organism.

15) Rule of maximum and minimum variety and weekly cycle. During the week, the variety and completeness of indicated different foods should be the maximum, but at each meal the minimum (one only kind food in the meals), as each natural plant-food of nature is in itself the best recipe, and the fewer kinds in the meal the easier it is for us to digest. This also means that the nutrition must be designed on a weekly cycle. The weekly designed nutrition with a weekly (not daily) maximum variety, is the key to the easy with fidelity conduction of a system of nutrition  E.g. with the system 2-2-2-1. Which is 2 consecutive days of much protein (e.g. zone nutrition) 2 consecutive days fasting from protein, 2 consecutive days fasting from lipids (fats) and 1 day normal.

16) Drink about 2.5-3 liters of pure water per day. The quality of health is upgraded.

17) Freedom from the addiction to bad nutrition habits rules and strategy to change them , are similar to drug addiction detoxification rules: Seemingly infinitesimal gradual changes in the quality structure and quantities of meals, so that the subconscious does not notice a difference when changing old habits to new better eating habits. It is good especially in cases of obesity, 24h or 48 h or 72 h fasting each month, with only water, tea, coffee without sugar and broth (not soups) of vegetables.