88. ΤΟ ΜΕΛΛΟΝ ΤΗΣ ΙΑΤΡΙΚΗΣ. 20 ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ ΤΟΥ ΣΤΥΛ ΖΩΗΣ ΤΗΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑΣ ΓΙΑ ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ

 

20 ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ ΤΟΥ ΣΤΥΛ ΖΩΗΣ ΤΗΣ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟΤΗΤΑΣ ΓΙΑ ΠΡΟΛΗΠΤΙΚΗ ΙΑΤΡΙΚΗ , ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΖΟΜΕΝΟΙ ΓΙΑ ΤΗΝ 3^Η ΗΛΙΚΙΑ.

 

Α. 3 ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝΤΑ

Α1) Το περιβάλλον της ζωντανής  φύσης (περιλαμβάνει και περιβάλλον ζώων).

Α2) Το ανθρώπινο περιβάλλον

Α3) Το περιβάλλον των συσκευών και αντικειμένων (νεκρή ύλη).

 

Β. 4 ΒΑΣΙΚΕΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΕΣ

Β1) Η εργασία (επάγγελμα)

Β2) Φυσική κίνηση-άσκηση (π.χ. θαλάσσια μπάνια)

Β3) Άσκηση της διάνοιας

Β4) Ενεργητική τέχνη (π.χ. παίξιμο μουσικών οργάνων, τραγούδι κλπ)

 

Γ. ΤΡΟΦΗ 5 ΑΙΣΘΗΣΕΩΝ

Γ1) Τροφή της ακοής (παθητική μουσική, ηχητικό περιβάλλον)

Γ2) Τροφή της όρασης (τηλεόραση, βίντεο, κλπ.)

Γ4) Τροφή της όσφρησης (Αρωματο-θεραπεία)

Γ5) Τροφή της γεύσης (γευσιγνωσία με ελάχιστες ποσότητες, ροφήματα αφέψημα)

Γ6) Τροφή της αφής (σεξ, παθητικό μασάζ κλπ.)

 

 

 

 

 

Δ 5 ΣΩΜΑΤΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ

Δ1) Υγιεινή διατροφή, καθαρό πόσιμο νερό (2-3 λίτρα)

Δ2) Μπάνια καθαριότητας (σπιτιού) . Απορρόφηση νερού από το δέρμα.

Δ3) Ύπνος (καλής ποιότητας 8 ώρες μίνιμουμ).

Δ4) Χαλάρωση, διαχείριση άγχους

Δ5) Ασκήσεις αναπνοής.

 

Ε. 3 ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΕΣ ΕΣΩΣΤΡΕΦΕΙΣ ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΕΣ ΕΝΕΡΓΕΙΕΣ

Ε1) Γέλιο

Ε2) Διαλογισμός (προσευχή)  ατομικός

Ε3) Διαλογισμός (προσευχή) ομαδικά.

 

Ρυθμίζοντας αυτούς τους 20 παράγοντες καταλληλά αποφεύγουμε κάθε σοβαρή ασθένεια......

87. ΟΙ 17 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΡΧΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΣΥΝΔΥΑΣΜΕΝΕΣ.

 

ΟΙ 17 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΡΧΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΣΥΝΔΥΑΣΜΕΝΕΣ.

(Πολλές από τις παρακάτω αρχές, υποδεικνύει είτε η δυτική επιστήμη είτε το ανατολικό satvic movement αλλά και παραδοσιακές κινέζικες συνταγές π.χ. Shaolin monks η γιαπωνέζικες συνταγές π.χ. Zen nutrition που και οι δυο έχουν χαμηλά λιπαρά , λίγες πρωτεΐνες και είναι νόστιμες και γρήγορες. )

 Οι βασικές αρχές που διαφοροποιούν τις τροφές μπορούν να βασιστούν πολύ απλά στο ενεργειακό κόστος της πέψης.  Ο πηλίκο της (απορροφόμενης) ενέργειας σε θερμίδες μιας τροφής δια της ενέργειάς σε θερμίδες για την πέψη ο οργανισμός είναι ένα μετρό  απόδοσης της τροφής

Απόδοση=(Απορροφόμενη ενέργεια τροφής)/(ενέργεια για να γινεί η πέψη της) 

Έτσι οι υδατάνθρακες είναι το ενεργειακά πιο αποδοτικό είδος μετα είναι τα λιπαρά και τέλος οι πρωτεΐνες που έχουν δύσκολη πέψη με διάσπαση σε αμινοξέα.

Τα φρούτα μένουν στον οργανισμό μας μόνο 3 ώρες. Τα λαχανικά (και δημητριακά) μόνο 6 ώρες ενώ  τα όσπρια και ξηροί καρποί (πρωτεΐνες) 18 ώρες. Η πέψη  φτάνει στο 70%-80% της καταναλωμένης ενέργειας του μεταβολισμού ημερήσια.

Γενικά όσο ελαφρύτερη είναι η πέψη του φαγητού τόσο περισσότερη ενέργεια έχει ο οργανισμός για να αυτοθεραπευτει αλλά και για άλλες πνευματικές οι αθλητικές δραστηριότητες. Στο παρακάτω σύστημα διατροφής μετα από αυτό η συνήθης μέρα έχει προφίλ   10% πρωτεΐνες , 15% λιπαρά 75% υδατάνθρακες. Κάποιοι μπορεί να το θεωρήσουν αυτό νηστεία πρωτεΐνης. Αλλά καθώς υπάρχουν και 1^η 2 μέρες την εβδομάδα με διατροφή ζώνης (βλ. 3)) στην «νηστεία» πρωτεΐνης δίνεται χρόνος στον οργανισμό να αυτοθεραπευτει και να αποδόμηση χαλασμένες πρωτεΐνες σε ιστούς, ενώ την μέρα του διατροφής ζώνης με 30%  πρωτεΐνες έχει την ευκαιρία να αναδομήσει ιστούς. Αυτή η εναλλαγή είναι πιο αποτελεσματική από ένα σταθερό προφίλ. Μια άλλη εναλλαγή είναι των 48 ωρών (2 μέρες) και είναι ότι αντί κάθε μέρα να υπάρχει ένα γεύμα  με πρωτεϊνούχους σπόρους (π.χ. όσπρια η ξηροί καρποί η τόφου κλπ.) προτιμάμε μια μέρα χωρίς πρωτεϊνούχα και μια μέρα με δυο γεύματα πρωτεϊνούχων.

Φυσικά όσο πιο πλούσια σε νερό είναι μια τροφή τόσο πιο εύκολη η πέψη της. Τα χαρακτηριστικά των ποιοτικών τροφών είναι

Α) Ωμά ζωντανά Β) Φυτικά Γ) Πλούσια σε νερό Δ) Όχι πολύ βιομηχανικά επεξεργασμένα

Οι πολύ (βιομηχανικά) επεξεργασμένες τροφές οδηγούν σε α) Λιμπική πείνα (θέλει κάποιος να φάει περισσότερο διότι υπάρχει η αίσθηση ότι κάτι λείπει από την τροφή) β) έχουν δυσκολότερη πέψη γ) αφήνουν περισσότερο τοξικά υπολείμματα στον οργανισμό και υποστηρίζουν την παχυσαρκία. .

1) Οι κιρκάδιοι ρυθμοί (3 διαστήματα των 8 ωρών την ημέρα, πρόσληψη, αφομοίωση, αποβολή) ξεκινάμε στις 12 το μεσημέρι με φρούτα και ελαφρά γεύματα και τελειώνουν στις 8 μ.μ. με τα πιο απαιτητικά για την πέψη γεύματα (π.χ. πρωτεϊνούχα διατροφής ζώνης) . Ο γενικός κανόνας είναι όσο πιο ελαφρό στην πέψη είναι το γεύμα τόσο περισσότερη ενέργεια δίνει.

2) Διαλειμματική νηστεία (από τις 8 μ.μ. έως τις 12 το μεσημέρι της επόμενης ημέρας που είναι οι 8-ωροι κύκλοι αφομοίωσης και αποβολής δεν τρώμε. Η διαλειμματικη νηστεία θεραπεύει μερικώς την παχυσαρκία. Το κύριο αποτέλεσμα της είναι η αποτοξίνωση και αυτοθεραπεία.  Η υπόλοιπη θεραπεία ης παχυσαρκίας γίνεται με την διατροφή ζώνης, βλέπε στο επόμενο, και 24 ώρες, 48 ώρες η 72 ώρες  νηστείες κάθε μήνα.)

3) Διατροφή ζώνης η εικοσανειδων (icosanoids)   (2-3 φορές την εβδομάδα γεύματα με αναλογία σε γραμμάρια πρωτεΐνες/υδατάνθρακες μεταξύ ½ και 1 όπως στην φύση στους ξηρούς καρπούς κλπ , που απαιτούν πολλή πρωτεΐνη. Μερικές φορές λέγεται και κετογονική  διατροφή, όμως αυστηρά μιλώντας κετογονικη λέγεται όταν οι πρωτεΐνες είναι διπλάσιες σε γραμμάρια η θέμιδες από τους υδατάνθρακες. Διατροφή ζώνης (zone nutrition) είναι π.χ, το προφίλ 33% πρωτεΐνες, 33% υδατάνθρακες, 33% λιπαρά. Έτσι ενεργοποιούνται οι μέτα-ορμόνες των εικοσανοειδών (icosanoids)  και βελτιστοποιείται το ενδοκρινολογικό σύστημα, θεραπεύοντας την παχυσαρκία, την αντίσταση ινσουλίνης, και την μεταβολική φλεγμονή.  Είναι το anti-virus στον virus της παχυσαρκιας. Στην περίπτωση όμως της παχυσαρκίας, τις μέρες της διατροφής ζώνης οι συνολικές θερμίδες πρέπει να είναι το 66% των καύσεων του μεταβολισμού ). Στις φάσεις θεραπείας, ενδείκνυται στο 100% των ημέρων συνεχώς.

4) Ποσοστό πρωτεΐνης στις τροφές χαμηλό όπως στην φύση. Τα περισσότερα λαχανικά και καρποί έχουν και τα 8-9 βασικά αμινοξέα που δεν παράγει ο οργανισμός. (Περίπου μόνο 10%-15% κατά μέσο όρο μόνο πρωτεΐνες και επειδή οι πρωτεΐνες κοστίζουν πολύ ενέργεια στην πέψη και προκαλούν τεχνητή κακή γήρανση. Οι λιγότερες πρωτεΐνες οδηγούν τον οργανισμό σε αυτό-θεραπεία).Έτσι μια συνηθισμένη μέρα έχει προφίλ 10% πρωτεΐνες , 15% λιπαρά 75% υδατάνθρακες.

5) Χαμηλά λιπαρά (περίπου 15% ) γιατί κοστίζουν πολύ ενέργεια στην πέψη και για την αποφυγή της παχυσαρκίας.Στο ανατολικό satvic movement αλλα και οι παραδοσιακες κινεζικες συνταγες π.χ. Shaolin monks η Γιαπωνεζικες συνταγες π.χ. Zen nutrition , εχουν χαμηλα λιπαρα και λιγες πρωτεινες.

6) Αποφύγετε τη γλουτένη όσο το δυνατόν περισσότερο (μπλοκάρει το μεταβολισμό)

7) Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τις λεκτίνες (είναι πρωτεΐνες τοξικές για τα έντερα. Τα νυχτανθή περιέχουν τις περισσότερες),

8) Αποφύγετε την μονοπώληση του αμύλου και τροφών με ψηλό ισογλυκεμικό δείκτη (άμυλο και άλλες γλυκερές τροφές) καθώς ανεβάζουν την γλυκόζη του αίματος και εμποδίζουν στην χρήση του αποθηκευμένου λίπους.

9) Προτιμήστε φαγητό με 70% νερό (είμαστε 70% νερό καθώς και όλη η οικολογία στη γη, π.χ. να χρησιμοποιείτε πολλές σούπες). Γενικά στην διατροφή σας η πλούσια σε νερό φυτική τροφή πρέπει να είναι τουλάχιστο το 70% σε όγκο ενώ η πυκνή στερεή και φτωχή σε νερό (grains) το πολύ 30%.

10) Vegan διατροφή (το ανθρώπινο σώμα δεν είναι φτιαγμένο για να τρώει και να χωνεύει τη σάρκα, είμαστε τεχνητοί παμφάγοι. Ο κύριος λόγος φυσικά είναι ηθικός και οικολογικός). Αν υπάρχει μαγειρεμένο φαγητό καλό είναι να καταναλώνεται το αργότερο εντός μιας ώρας μετά το μαγείρεμα. Και στην vegan διατροφή η Raw vegan (ωμοφυτοφαγια) είναι η καλλίτερη σε ποσοστό βιταμινών και άλλων ζωντανών, nutrients.

11) Προτιμάτε τις ακατέργαστες συνταγές της φύσης και έτσι απαλλάσσεστε από τον τρόπο ζωής και τις ασθένειες όπως π.χ. η παχυσαρκία της βιομηχανίας των επεξεργασμένων τροφίμων. (2 είδη τροφών είναι οι ακατέργαστες α) φρούτα-σπόροι-καρποί και β) σώματα φυτών που περιλαμβάνουν και τις ρίζες. Η μόνη δεκτή επεξεργασία είναι αυτή που μπορεί να κάνει μια νοικοκυρά στην κουζίνα της σε ένα φυτό και τους καρπούς του. ). Αποφεύγετε τα συντηρητικά στις τροφές.

12) Προτιμάτε την αλκαλική διατροφή (καλύτερη από την όξινη διατροφή που εξασθενεί το ανοσοποιητικό. Η αλκαλική διατροφή ταιριάζει και με τον κανόνα του χαμηλών 15% πρωτεϊνών καθώς οι πρωτεΐνες είναι συνήθως όξινες)

13) Κανόνας καλού συνδυασμού τροφίμων. Κάθε γεύμα  να περιέχει το πολύ μόνο ενός είδους συμπυκνωμένη (σχεδόν στερεή) τροφή. Οτιδήποτε δεν είναι φρούτο η λαχανικό θεωρείται συμπυκνωμένη τροφή. Όταν συνδυάζετε πρωτεϊνούχους καρπούς με λαχανικά σε ένα γεύμα (που δεν είναι zone nutrition) , οι καρποί πρέπει να είναι μόνο το 1/3 του γεύματος.  Και ένα τέτοιο γεύμα με πρωτεϊνούχους καρπούς (legume grains or nuts) πρέπει να είναι το πολύ ένα μόνο μέσα σε μια μέρα όταν όλες οι μέρες είναι όμοιες (εκτός από τις μέρες zone nutrition) είτε εναλλασσόμενα μια μέρα χωρίς τέτοιο γεύμα και μια μέρα με το πολύ δυο τέτοια γεύματα.   Τα άλλα γεύματα πρέπει να είναι μόνο με λαχανικά η φρούτα. Υπάρχουν μόνο τρία είδη τροφών σε αυτή την διατροφή.  Φρούτα, λαχανικά η δημητριακά και πρωτεϊνούχοι σπόροι (legume grains or nuts). Και τρία είδη γευμάτων. α) Μόνο φρούτων, β) μόνο λαχανικών η και δημητριακών, και  γ) λαχανικών >=70% σε όγκο , και πρωτεϊνούχων  σπόρων (<=30% ).

14) Κανόνας ενός πιάτου-γεύμα, μικρές και πολλές μπουκιές και ανταλλαγής 2 βασικών τροφών της φύσης (λαχανικά και καρποί = είτε φτωχοί σε νερό (grains) είτε φρούτα) που αν και δυο μόνο εναλλάσσονται σε διαφορετικά υπο-είδη για ποικιλία γεύσεων και απλό σχεδιασμό γεύματος (φρούτα-σπόροι και σώματα φυτών όπως στο 13)). Με το ένα πιάτο μόνο στο γεύμα γίνεται άμεσο και απλό κοντρόλ στο σχεδιασμό και ποσότητα της τροφής. Με τις μικρές μπουκιές η προ-πέψη γίνεται καλλίτερα, και ο χορτασμός έρχεται γρηγορότερα. Η ολιγοφαγία , όπως και οι λίγες πρωτεΐνες, οδηγούν τον οργανισμό σε αυτό-θεραπεία , σε μακροβιότητα και καλλίτερα γηρατειά. Όσοι θέλουν αν χάσουν βάρος με ολιγοφαγία καλό είναι να χρησιμοποιούν όχι πιάτα άλλα τα παραδοσιακά  κινεζικά μπολς που είναι αρκετά μικρότερα, και αντί πιρούνια κινέζικα ξυλάκια που κάνουν τις μπουκιές πιο μικρές. Επιπλέον δεν πρέπει να ξεχνούν πως χάσιμο βάρους για πάντα είναι συνώνυμο με αποτοξίνωση του οργανισμού.

15) Κανόνας της μέγιστης και ελάχιστης ποικιλίας και εβδομαδιαίου κύκλου. Στην διάρκεια της εβδομάδας, η ποικιλία και πληρότητα ενδεικνυόμενων διαφορετικών τροφών πρέπει να είναι η μέγιστη, αλλά σε κάθε γεύμα η ελάχιστη (μoνοειδή γεύματα) , καθώς κάθε φυσική φυτική τροφή της φύσης είναι από μόνη της η καλλίτερη συνταγή, και όσο λιγότερα είδη στο γεύμα μας τόσο ευκολότερη η πέψη. Αυτό επίσης υποδεικνύει πως η διατροφή πρέπει να είναι σχεδιασμένη σε εβδομαδιαία βάση και όχι σε ημερήσια. Ο εβδομαδιαίος σχεδιασμός  με μέγιστη εβδομαδιαία όχι ημερήσια ποικιλία είναι το κλειδί για την εύκολη τήρηση ενός συστήματος διατροφής.  Π.χ. με το σύστημα 2-2-2-1 Δηλ.  2 συνεχόμενες μέρες πολύς ς πρωτεΐνης (π.χ.  zone nutrition) , 2 συνεχόμενες νηστείας πρωτεΐνης, 2 συνεχόμενες μέρες νηστείας λιπαρών, 1 μέρα κανονική.

16) Πίνετε περίπου 2,5-3 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα. Η ποιότητα της υγείας ανεβαίνει σημαντικά.

17) Κανόνες απεξάρτησης από  τον εθισμό στη κακή διατροφή όμοιοι με τους κανόνες αποτοξίνωσης των εθισμένων στα ναρκωτικά: Φαινομενικά απειροελάχιστες σταδιακές αλλαγές στην δομή ποιότητας και ποσότητές γευμάτων , ώστε το υποσυνείδητο δεν καταχωρεί διαφορά για αλλαγή των παλαιών χειροτέρων διατροφικών συνηθειών σε νέες καλύτερες διατροφικές συνήθειες. Ενδείκνυται ιδίως σε περιπτώσεις παχυσαρκίας, 24 η 48 η 72 ώρες κάθε μήνα νηστεία, με μόνο νερό , τσάι και καφέ (χωρίς ζάχαρη), και ζωμούς (όχι σούπες) λαχανικών.

 

 

 

THE 17 BEST NUTRITION PRINCIPLES COMBINED.

(many of the principles below are suggested either by the western science or the eastern satvic movement)

The basic principles that differentiate foods can be based quite simply on the energy cost of digestion. The ratio of the (absorbed) caloric energy of a food to the caloric energy for digestion by the body is a measure of food efficiency

Efficiency=(Energy of food absorbed)/(Energy to digest it)

Thus, carbohydrates are the most energy-efficient type, followed by fats and finally proteins, which are difficult to digest by breaking down into amino acids.

Fruits stay in our body for only 3 hours. Vegetables (and cereals) only 6 hours while legumes and nuts (proteins)  18 hours. Digestion reaches 70%-80% of the daily metabolic energy consumed.

In general, the lighter the digestion of food, the more energy the body has for self-healing

and for other  spiritual and sports activities. In the following nutrition  system after that

the  typical day has a  profile of 10% protein, 15% fat 75% carbohydrates.

Some may consider this a protein fasting. But as there are also 1- 2 days a week with a zone nutrition (see 3)) the protein "fasting" gives the body time to heal itself and degrade damaged proteins in tissues, while on the day of the zone nutrition with 30% proteins it has the opportunity to rebuild tissues. This waving is more efficient than a constant profile.

Of course, the more water-rich a food is, the easier it is to digest. The characteristics of quality foods are

A) Raw living B) Plant-based C) Rich in water D) Not very industrially processed

Highly (industrially) processed foods lead to a) Limbic hunger (one wants to eat more

because there is a feeling that something is missing from the food) b) they are more

difficult to digest c) they leave more toxic residues in the body and support obesity.

 

1) The circadian rhythms (3 intervals of 8 hours a day, intake, assimilation, elimination) start at 12 noon with fruits and light meals and end at 8 p.m. with the most demanding for digestion meals (e.g. zone nutrition which requires much protein). The general rule is the lighter the digestion of the meal the more energy you gain.

2) Intermittent fasting (from 8 p.m. to 12 noon next day which are the assimilation and elimination cycles no eating) The intermittent fasting cures partially the obesity. Its main effect is detoxing and self-healing. The rest of the cure of obesity is by zone nutrition (see below) and 24h-48h or 72 hours monthly fasting.

3) Zone nutrition or icosanoids nutrition (2-3 times a week meals with a ratio in grams of protein / carbohydrates between ½ and 1 as is in nature e.g. in nuts, etc., which require a lot of protein. Sometimes it is called also ketosis nutrition although strictly speaking, ketosis nutrition is when the proteins are double the carbohydras, in grams or calories.   The profile e.g. 33% proteins, 33% carbohydrates, 33% fats is a zone or icosanoids nutrition profile. This activates the meta-hormones of  icosanoids and optimizes the endocrine system, giving cure to the obesity hormonal disorder, and insulin resistance.  In the case of obesity though the days of the zone nutrition must be in total calories 66% of the burnings of the metabolism.). In the phase of curing the above it is applied in 100% of the days of the week or forever.

4) Percentage of protein in foods as low as in nature. Most vegetables and fruits also have the 8-9 essential amino acids that the body does not produce. (About only 10%-15% on average in calories of protein and because proteins cost a lot of energy in digestion and cause artificially poor aging. Less protein and in general less quantities of food , leads the body to self-healing). So an ordinary day has profile 10% proteins 15% fats 75% carbohydrates.

5) Low fats (about 10% because cost a lot of energy in digestion and to avoid obesity),

6) Avoid gluten as much as possible (blocks the metabolism) ,

7) Avoid lectins as much as possible (they are proteins toxic to the intestines. Nightshades contain the most),

8) Avoid monopolizing starch and foods with a high glycemic index (starch and other sweet foods) as they raise blood glucose and prevent the use of stored fat.

9) Prefer 70% water food (we are 70% water as well all ecology on earth, e.g. utilize many soups). In general, the water rich foods should be more than 70% in volume and the water poor foods (grains) at most 30%.

10) Vegan nutrition (the human body is not made to eat and digest flesh, we are artificial omnivorous. The main reason of course is moral and ecological). If there is a cooked food , it is good to me eaten not later than 1 hour after cooking. And within vegan nutrition, the raw vegan (raw vegetable foods) is the best in percentage of vitamins and other live nutrients.

11) You prefer the raw recipes of nature and thus get rid of the lifestyle and diseases such as e.g. the obesity, of the processed food industry. (2 types of food are raw a) fruits-seeds-nuts and b) plant bodies that include the roots. The only acceptable treatment is the one that a housewife can do in her kitchen on a plant and its fruits or seeds. ).

12) You prefer the alkaline diet (better than the acidic diet that weakens the immune system. The alkaline diet also conforms to the rule of low 15% protein as proteins are usually acidic)

13) Food combination rules. In every meal, must exist at most one kind of concentrated (almost solid) food. Any food which is not fruit or vegetable is considered concentrated food. When you combine in a meal (which is not zone nutrition) grains (poor in  water)  and vegetables (rich in water) the grains must be at most 30% and the vegetables at least 70%. And such a meal with grains must be at most once per day. The other meals (if any) must be with vegetables or fruits. There are only 3 types of foods in this nutrition system. a) Fruits b) vegetables c) grains. And there are only 3 types of meals a) Only fruits b) Only vegetables c) Vegetables >=70% in volume and grains <=30% in volume.

14) Rules of one dish-meal, small and many bites and exchange of the 2 basic foods of nature (a) plants bodies and b) seeds, nuts , fruits etc) that although only two are alternated in different sub-species for a variety of flavors and simple meal design (fruits-seeds and vegetable plant bodies in ratio ½ as in 13) ). With only one dish at a meal, there is a direct and simple control over the design and quantity of food. With small bites the pre-digestion becomes better, and the satiety comes faster. Eating little, like a few only proteins and fats, leads the body to self-healing, longevity and better health in old age. Those that want to lose weight with eating less, should use not the western plates but the traditional Chinese balls that are much smaller and instead of forks the traditional Chinese wooden sticks, that lead to smaller bites. And they should never forget that losing weight for ever is synonymous with detoxifying the organism.

15) Rule of maximum and minimum variety and weekly cycle. During the week, the variety and completeness of indicated different foods should be the maximum, but at each meal the minimum (one only kind food in the meals), as each natural plant-food of nature is in itself the best recipe, and the fewer kinds in the meal the easier it is for us to digest. This also means that the nutrition must be designed on a weekly cycle. The weekly designed nutrition with a weekly (not daily) maximum variety, is the key to the easy with fidelity conduction of a system of nutrition  E.g. with the system 2-2-2-1. Which is 2 consecutive days of much protein (e.g. zone nutrition) 2 consecutive days fasting from protein, 2 consecutive days fasting from lipids (fats) and 1 day normal.

16) Drink about 2.5-3 liters of pure water per day. The quality of health is upgraded.

17) Freedom from the addiction to bad nutrition habits rules and strategy to change them , are similar to drug addiction detoxification rules: Seemingly infinitesimal gradual changes in the quality structure and quantities of meals, so that the subconscious does not notice a difference when changing old habits to new better eating habits. It is good especially in cases of obesity, 24h or 48 h or 72 h fasting each month, with only water, tea, coffee without sugar and broth (not soups) of vegetables.

 

86. ΑΝΘΡΩΠΙΝΑ ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ, ΣΥΝΤΑΓΜΑΤΑ ,ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ,ΔΗΜΟΣΙΟ ΣΥΜΦΕΡΟΝ , ΜΕΤΡΑ ΡΑΠΙΝΤ ΤΕΣΤ, ΕΜΒΟΛΙΑ, ΑΝΑΣΤΟΛΕΣ, ΠΡΟΣΤΙΜΑ , ΔΗΜΟΣΙΑ ΥΓΕΙΑ , ΟΛΟΚΛΗΡΩΤΙΣΜΟΣ , ΥΠΟΔΟΥΛΩΣΗ, ΣΥΣΤΗΜΙΚΗ ΦΤΩΧΕΙΑ, ΨΥΧΡΟΣ ΠΑΓΚΟΣΜΙΟΣ ΠΟΛΕΜΟΣ ΚΛΠ

 ΑΝΘΡΩΠΙΝΑ ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ, ΣΥΝΤΑΓΜΑΤΑ ,ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ,ΔΗΜΟΣΙΟ ΣΥΜΦΕΡΟΝ , ΜΕΤΡΑ ΡΑΠΙΝΤ ΤΕΣΤ, ΕΜΒΟΛΙΑ, ΑΝΑΣΤΟΛΕΣ, ΠΡΟΣΤΙΜΑ , ΔΗΜΟΣΙΑ ΥΓΕΙΑ , ΟΛΟΚΛΗΡΩΤΙΣΜΟΣ , ΥΠΟΔΟΥΛΩΣΗ, ΣΥΣΤΗΜΙΚΗ ΦΤΩΧΕΙΑ, ΨΥΧΡΟΣ ΠΑΓΚΟΣΜΙΟΣ ΠΟΛΕΜΟΣ ΚΛΠ

Και τα νέα μέτρα (Δεκεμβρης 2021) μετα πρόστιμα στους ανεμβολιστους φυσικα παραβιαζουν παλι το συνταγμα (οτι δεν μπορει να γινει υποχρεωτικο επισης δεν μπορεις να το εκβιασης) και βασιζονται σε μια ψευδοιατρικη καθως διασημοι επιδημιολογοι που ειχα ανεβαση τα βιντεο τους στο παρελθον βεβαιωνουν πως η συντριπτικη πλειοψηφια του ανεμβολιαστου κοσμου εχει ηδη τ-κυτταρικη ανοσια (οχι αντισωματικη) για την οποια επισης υπαρχουν τεστς (οπως το τ-σποτ το ελισποτ κλπ) , και την οποια ανοσια επιδιωκουν τα εμβολια και επομενως ειναι εγκληματικη ψευδοιατρικη και παραβιαση του νομου ιατρικης δεοντολογιας να τους αναγκασης στις επιπλεον παρενεργειες εμβολιων σε οσους εχουν ηδη αυτη την ανοσια ειδικα στον covid19.. οπως π.χ. δεν επιτρεπονται αντιβιοτικα η αλλα φαρμακα χωρις αποδειγμενη αναγκη λογω ασθενειας. Με την ιδια λογικη θα επρεπε να επιβαλλουν υπερ-2πλασιο μηνιαιο προστιμο στους καπνιζοντες, μια που ειναι υπερ-διπλασια πιο θανατηφορο ετησια το τσιγαρο απο τον κορωνοιο, και αν παθη καρκινο ο καπνιζον θα πληρωνει το δημοσιο τα σεσσιονς της χημειοθεραπειας που φτανουν μεχρι και 30 χιλ ευρω την φορα. (με την ιδια λογικη πως αν παθης κορωνοιο και σε βαλουν στην εντατικη ειναι πολυεξοδο για το δημοσιο συμφερον αρα προστιμο.) Οι δε ανω των 60 που ετσι βουλιαζουν στην φτωχεια παρασυρουν και ανεργα ανηψια, εγγονια κλπ που στηριζουν μετην συνταξη τους. Δεν φτανει που η συστημικη φτωχεια που είναι από μονης της συστημικο οικονομικο εγκλημα που ξεκινα από το τραπεζικο συτημα αλλα το χειροτερευουν τωρα και αυτο. Οταν καταφευγουν οι αδικουμενοι ομαδικα στα δικαστηρια μαθαινω πως το ΣΤΕ επιδικαζει πως αυτο ειναι οντως η παραβιαση του συνταγματος αλλα ειναι αναγκαιο για ........το δημοσιο συμφερον. Οπως και παλιότερα σε δικαστηρια για μνημονια οπου οι δικαστες παραδεχονταν την παραβιαση του συνταγματος αλλα ηταν αναγκαιο για το...... δημοσιο οικονομικο συμφερον......Δηλ αυτοι οι δικαστες οχι μονο δεν καταδικαζουν την παραβιαση του συνταγματος αλλα παραβιαζουν απο μονοι τους το τελευταιο αρθρο του συνταγματος στο ρολο τους σαν δικαστες που αναθετει σε καθε πολιτη την τηρηση του συνταγματος . Δεν ειναι τυχαιο επομενως πως τον περασμενο Σεπτεμβριο συσσωμη η Νομικη σχολη του Καποδιστριακου Πανεπιστημιου στην Αθηνα αποφασισε να παρακουση το ΦΕΚ του υπουργειου παιδειας για μαθηματα δια ζωσης και τις οδηγιες για εκβιαστικα ραπιντ τεστ στους φοιτητες ως αντισυνταγματικα και για να αποφυγει ομαδικες αγωγες των φοιτητων η και καθηγητων και να κανει τα μαθηματα εξαποστασεως μεχρι να ληξη ο κορωνοιος. . Ως καθηγητες πανεπιστημιου και νομικοι επιστημονες κατι περισσοτερο ξερουν απο το Υπουργειο παιδειας στα νομικα θεματα. ΠΟΤΕ ΘΑ ΞΥΠΝΗΣΟΥΜΕ? ΜΗΠΩΣ ΞΕΧΝΑΜΕ ΠΩΣ ΚΑΘΕ ΔΙΚΤΑΤΟΡΙΑ ΠΑΡΑΒΙΑΖΕ ΤΑ ΣΥΝΤΑΓΜΑΤΑ ΓΙΑ ΕΝΑ ΔΙΚΟ ΤΗΣ ΙΣΧΥΡΙΖΟΜΕΝΟ ΔΗΜΟΣΙΟ ΣΥΜΦΕΡΟΝ ? Ο Χιτλερ για το δημοσιο συμφερον της αγνοτητα της φυλης και ευγονιας παραβιαζε τα ανθρωπινα δικαιωματα και εστελνε εκατομμυρια εβραιους στα κρεματορια και ο Σταλιν επισης για το ...δημοσιο συμφερον της επιβιωσης του ολοκληρωτισμου στην σοβιετια παραβιαζε τα ανθρωπινα δικαιωματα και εστελνε 20 εκατομμυρια πολιτες στην σιβηρια ως .....πρακτορες του ιμπεριαλισμου. Ειναι μαλιστα απιστευτο πως με την προπαγανδα επι 50 χρονια οι σοβιετικοι πολιτες αυτου του ολοληρωτισμου ειχα πειστει πως ζουν σε....λαικη δημοκρατια.....!!Ανάλογα ίσχυαν δε και για την ναζιστική Γερμανια για τοςυ Αριους και εβραίους . Δεν ειναι λοιπον παραξενο πως η προπαγανδα και τωρα εχει δημιουργησει παραπλανητικες γνωμες για τους εμβολιασμενους και ανεβολιαστους (καθαροαιμοι και ....μιασματα) η αντιλήψεις για δημόσιο συμφέρον που δεν βασιζονται στην πραγματικη ιατρικη και κοινωνιολογια.Κάθε δικτατορία που παραβιαζει τα συνταγματα ισχυριζεται πως το κανει για ένα.... δημόσιο συμφέρον. Το ιδιο και στην δικτατορια του Γ. Παπαδοπουλόυ, η απαγορευση της λειτουργιας της βουλης ,της ελευθεριας του λογου και κυκλοφορίας μετα τις 8 το βραδυ ηταν ....για το ....εθνικο δημοσιο συμφερον. Και εκει παλι το διαιρει και βασιλευε με τα .."σταγονιδια" ,"μιασματα", "ψιθυριστες" και "καθαροαιμους εθνικιστες". ΤΟ ΘΕΜΑ ΕΙΝΑΙ ΠΩΣ ΤΑ ΣΥΝΤΑΓΜΑΤΑ ΟΤΑΝ ΚΑΘΟΡΙΖΟΥΝ ΟΤΙ ΑΥΤΑ ΤΑ ΑΝΘΡΩΠΙΝΑ ΔΙΚΑΙΩΜΑΤΑ ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΑ ΠΑΡΑΒΙΑΣΗΣ Η ΕΚΒΙΑΣΗΣ ΝΑ ΠΑΡΑΒΙΑΣΤΟΥΝ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΟΥΝ ΠΩΣ ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΔΗΜΟΣΙΟ ΣΥΜΦΕΡΟΝ ΑΝΩΤΕΡΟ ΑΠΟ ΑΥΤΑ ΚΑΘΩΣ ΑΠΟ ΜΟΝΑ ΤΟΥΣ ΕΙΝΑΙ ΜΟΡΦΗ ΑΝΩΤΑΤΟΥ ΔΗΜΟΣΙΟΥ ΣΥΜΦΕΡΟΝΤΟΣ. Αλλιώς μιλάμε για φασισμο. Απορώ πως ο κόσμος πείθεται από κάτι τέτοιους συλλογισμους και σε αυτο περιλαμβανονται δικαστες , γιατροι, δικηγοροι , καθηγητες πανεπιστημιου η απλοι υπαλληλοι και ιδιωτες ανεργοι η οχι..Ενας ταξιτζης μαλιστα προ ημερων αρχισε να μου λεει "εε τα συνταγματα ειναι παληα γραμμενα.... τωρα η τεχνολογια εχει προχωρησει...ειναι αλλες οι καταστασεις δεν πολυ ισχυουν...(!!) Λες και οι βασικες αξιες της ελευθεριας , της δημοκαρτιας , της ελευθεριας του σεβασμου των ανθρωπινων δικαιωματων κλπ εχουν ημερομηνια παλαιωσης οπως τα αμαξια και οι μηχανες....Ειναι φανερο πλεον πως η ατζεντα σε πλανητικη κλιμακα απο μια κλικα, ειναι μιας σταδιακης σιγα σιγα ,..χωρις να το καταλαβη ο κοσμος δημιουργιας μια πλανητικης σοβιετιας η ναζισμου με διαφορα προσχηματα, αλλα προσχηματα καθε φορα αλλα με... κεκαλυμμένο τροπο. Αρκετοι μαλιστα με μαρτυριες λενε πως η προελευση αυτου του ψυχρου-πολεμου-ατζεντα δεν ειναι καν απο τον πλανητη αλλα δηλ απο εξωτερικους εχθρους για ολους μας, και γινεται μεσα απο διπλους πρακτορες στις διεθνεις υπηρεσιες αντικατασκοπιας που ειναι ηδη με την σειρα τους σε εσωτερικο εμφυλιο ψυχρο πολεμο. Δεν τα αναφερω αυτο ως τεκμηριωμενες ειδησεις αλλα ως κατι που διαβασα επανειλημμενως απο πολλες πηγες και τεινει να αποτελει προσωπικη μου πεποιθηση. Φυσικα η αγνοια αυτου και το διαιρει και βασιλευε ειναι στην στρατηγικη τους. Στην Αμερικη η δημοκρατια εχασε την εξουσια διακυβερνησης ηδη απο την εποχη του Καρτερ καθως το επιπεδο δικαιωματος προσβασης στα απορρητα του κρατους του εκλεγομενου προεδρου ειναι 17-19 ενω το μεγιστο που εχουν οι μυστικες υπηρεσιες ειναι 22-27. Δηλ δεν κυβερναν ποτε οι εκλεγομενοι. Φαινεται πως αυτο εξαπλωθηκε και αλλου. Η δε αφαιρεση των ελευθεριων και ανθρωπινων δικαιωματων , ποτε μετα δεν αποκαθισταται ,οπως ποτε δεν αφαιρεθηκαν οι δημοσιες καμερες παρακολουθησης στους δρομους που μπηκαν για ......τρομοκρατες στους ολυμπιακους 2004. Ενα αλλο παραδειγμα απώλειας της δημοκρατίας στα Πανεπιστημια ειναι να θυμηθεί καποιος πως γινοταν οι εκλογες των πρυτανεων πριν την οικονομικη κριση οπου μετείχαν και οι διοικητικοι υπαλληλοι, και οι ωρομισθιοι, και οι φοιτητες και πως γίνονται τωρα. Ισως στο μελλον θα εκλεγονται οι πρυτανεις μονο απο το προηγουμενο πρυτανικο συμβουλιο οπως το μη δημοκρατικο πολιτικο συστημα mentrorship στην Κινα.

85. ΜΕΤΑΓΝΩΣΤΙΚΕΣ ΔΕΞΙΟΤΗΤΕΣ ΣΤΗΝ ΔΙΑ ΒΙΟΥ ΜΑΘΗΣΗ. ΜΑΘΕΤΕ ΠΩΣ ΝΑ ΜΑΘΑΙΝΕΤΕ

 

 

 

Η ΜΑΘΗΣΗ TOY ΠΩΣ ΝΑ ΜΑΘΑΙΝΕΤΕ ΚΑΘΟΛΗ  ΤΗΝ ΔΙΑΡΚΕΙΑ    ΤΗΣ  ΖΩΗΣ  ΣΑΣ ΕΙΝΑΙ ΠΙΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΑΠΟ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΑΛΛΗ ΜΑΘΗΣΗ

(«Εγώ δεν διδάσκω ένα  αντικείμενο στους μαθητές μου τους διδάσκω πως να σκέφτονται. Σωκράτης)

 

 

 

 

ΣΤΗΝ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ ΤΟΥ ΠΩΣ ΝΑ ΜΑΘΑΙΝΕΤΕ ΕΙΝΑΙ ΕΜΠΛΕΓΜΕΝΕΣ  ΟΙ ΕΠΟΜΕΝΕΣ 13 ΑΡΧΕΣ

 

1)Η αρχή της ψυχικής συνείδησης. Η αρχή ότι το αποτέλεσμα της μάθησης θα συμβάλει στην εξέλιξη της αθάνατης ψυχικής συνείδησης και της κοινωνίας μας. Οποιαδήποτε μορφή μάθησης είναι επίσης δημιουργία νέου εαυτού. Όσο καλύτερα γνωρίζουμε τον εαυτό μας τόσο καλύτερα γνωρίζουμε πώς να μαθαίνουμε (γνώθι σαυτόν) .

 

2) Η αρχή της στοχοθεσίας. Σύμφωνα με αυτή την αρχή, κάθε μορφή οργανωμένης μάθησης είναι περίπτωση οργανωμένης στοχοθεσίας που οδηγεί σε μια μορφή μόνιμης ευτυχίας από την σταδιακή επίτευξη του στόχου.

 

3) Η αρχή του ελάχιστου κόστους πόρων. Η αρχή του ελάχιστου χρόνου και ενέργειας που πρέπει να ξοδευτεί για μάθηση, αλλά και η αρχή του επαρκούς ελεύθερου  χρόνου για πειραματισμό με έναν πρωτότυπο  τρόπο ανακάλυψης.

 

4) Η αρχή της ευκολίας. Η αρχή της πιο εύκολης μεθόδου όσον αφορά τη μνήμη και την κατανάλωση ενέργειας στην πράξη.

 

5) Η αρχή του κατάλληλα αφηρημένου, και οικονομίας των λεπτομερειών.  Η αρχή της πιο απλής, έξυπνης και αφηρημένης πνευματικής και νοητικής αντίληψης και οργάνωσης της σκέψης με τα  ελάχιστα σύμβολα , του μαθησιακού υλικού που επιθυμείτε να μάθετε με τον μέγιστο αριθμό  συσχετισμών μεταξύ τους και μεταξύ των άλλων κλάδων και επιστημών ή τεχνών.

 

6) Η αρχή  της παράδοσης. Η αρχή της μέγιστης αξιοποίησης της παραδοσιακής ή καινοτόμου συλλογικής νοημοσύνης και εμπειρίας του πολιτισμού σχετικά με την περιοχή μάθησης (Δεν ξανά ανακαλύπτουμε τον τροχό).

 

7) Η αρχή της μέγιστης χρήσης της προ-υπάρχουσας μάθησης.  Η αρχή της μέγιστης αξιοποίησης του εκπαιδευτικού υλικού μέχρι στιγμής, και όλων όσων έχουμε μάθει  σε όλους τους τομείς που ξέρουμε.

 

8) Η αρχή των συναισθημάτων. Η αρχή των συναισθημάτων και της μέγιστης ευχαρίστησης κατά τη μάθηση (έτσι ώστε η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη να δημιουργούνται στο νευρικό σύστημα έτσι ώστε να γίνεται η δημιουργία συνάψεων νεύρων που είναι η υποσυνείδητη ικανότητα και μνήμη και δημιουργεί επίσης περισσότερη επιθυμία για περισσότερη μάθηση). Η μαθησιακή διαδικασία πρέπει να είναι μια θετική εμπειρία που πρέπει να αυτοτροφοδοτείται με την ίδια της την  ενέργεια.

Μια μέθοδος για τη δημιουργία της κατάστασης των  ευχάριστων συναισθημάτων είναι η χρήση διαλογισμού που μειώνει τα β κύματα στον εγκέφαλο που εμφανίζονται μαζί με τις ορμόνες του στρες και αυξάνει τα κύματα α του εγκεφάλου. Για να μπείτε στο trans του διαλογισμού απαιτείται αναπνοή πιο αργά και βαθύτερα, κλείνοντας τα μάτια, και να αποκλίνετε την προσοχή είτε σε μεγάλες ανοιχτές φανταστικές περιοχές χώρου και χρόνου ή ακόμα καλύτερα στο απόλυτο  τίποτα πέρα ​​από τον χώρο και τον χρόνο. Μετά από λίγα λεπτά αναπνοής έτσι μπαίνουμε στο trans του διαλογισμού και εμφανίζονται α-κύματα μεγάλου πλάτους. Το επόμενο βήμα ενεργοποίησης των συναισθημάτων είναι η κατάσταση συνοχής (coherence) που είναι ένας συγχρονισμός όλων των κυμάτων του εγκεφάλου, με  ενέργεια που ενισχύεται από την καρδιά, και επιτυγχάνεται συγκεντρώνοντας την προσοχή μας κατά τη διάρκεια αυτού του σύντομου διαλογισμού των 10-15 λεπτών στο  χώρος γύρω από την καρδιά.

 

 

 

9) Η αρχή της πίστης. Το μαθησιακό αποτέλεσμα είναι σε μεγάλο μέτρο αυτό που  πιστεύεται πως θα είναι, επιτυχημένο η αποτυχημένο.

 

 

10) Η αρχή της αυτοεκτίμησης. Η αρχή του να μην μαθαίνεις όχι με μια σειρά και  μέθοδο που μειώνει την αυτοεκτίμηση, αλλά αντίθετα χρησιμοποιώντας μια τάξη και μια μέθοδο με οργανωμένη σκέψη και δράση, έτσι ώστε να ενισχύει την αυτοεκτίμηση ενώ βήμα προς βήμα  επιτυγχάνει και πλησιάζει το στόχο, με εξαιρετικότητα, έτσι ώστε να είναι επίσης ένας μόνιμος τρόπος ευτυχίας.

 

 

11) Η αρχή του απόρρητου. Η αρχή της αδιαπραγμάτευτης  ιδιωτικότητας και απόρρητου κατά τη διαδικασία της μάθησης. Αυτό σχετίζεται επίσης με την προηγούμενη αρχή της αυτοεκτίμησης και της ελευθερίας του πειραματισμού πέρα από παραδοσιακούς κανονες.

 

 

12) Η αρχή της καλής κοινωνικοποίησης. Αρχή της βέλτιστης κοινωνικοποίησης με τιμή και καλή φήμη της διαδικασίας και των αποτελεσμάτων της μάθησης, έτσι ώστε η μάθηση να είναι επίσης μια αυξημένη κοινωνική τιμή.

 

13) Η αρχή 80/20. Η επίγνωση  του κανόνα Παρέτο 80/20 στη μάθηση: Περισσότερο από το 80% του μαθησιακού αποτελέσματος ανακαλύπτεται και επιτυγχάνεται από λιγότερο από το 20% του μαθησιακού υλικού ή του χρόνου και της προσπάθειας μάθησης.